[...] problemow, na jakie napotykaja sie na codzien. Bardziej swiadoma, odwazniejsza czesc z nich postanawia brutalnie mowiac zmienic frakcje, i to akurat bardzo dobrze. Jak dlugo wytrwaja w postanowieniach - otoczeni slaba opieka w klubie, wsrod tych wszystkich fit - pieknych i zgrabnych patrzacych na nich z politowaniem - to pol biedy - i z [...]
myślisz że warto przy inj Heliosa rano dać clen w DT ?? potem wskoczę na ECA i będę ciągnął tak długo, aż zrobi się większy zastój, wtedy 2 podejście do Heliosa w większej dace na ostatni szlif Nie testowałem clen inj z clenem tab. Testowałem tylko z efką. Wiem też, że combo helios + t3 nieźle grzeje. Jeden chłop ma brac też heliosa + deoxy, ale [...]
Siła Cyplenkova jest tylko sztucznie utrzymywana przez sterydy.Niech tylko przestanie być na dopingu to jego siła drastycznie spadnie, zresztą zdrowotnie pewnie in tak za długo nie wytrzyma na takich obrotach. Panowie nie czarujmy się to nie jest dyscyplina olimpijska,gdzie wprowadza się kontrole.... Z drugiej strony skąd Wasze przekonanie że on [...]
Wprowadzić do zycia można ale długo nie pożyjesz na takim treningu... martwy ciąg od razu? A gdzie rozgrzewka, a gdzie rozciągnie? Chłopie od razu na taką glęboką wodę, a pozniej do konca zycia kaleka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Nowy rok, nowe postanowienia (zobaczymy na jak długo). Chciałbym, (a przynajmniej pasowałoby) się odchudzić. Niestety kompletnie nie wiem jak zacząć z racji tego, że nigdy się tym nie interesowałem. Mam 19 lat 180cm wzrostu i ważę +- 95kg, obwód klatki 101cm, pas 105cm uda/pośladki 112cm. Słyszałem o dietach pisanych przez osoby zajmujące [...]
Siła Cyplenkova jest tylko sztucznie utrzymywana przez sterydy.Niech tylko przestanie być na dopingu to jego siła drastycznie spadnie, zresztą zdrowotnie pewnie in tak za długo nie wytrzyma na takich obrotach.
Al};-) no bo co mnie nie zabije to wzmocni %-). generalnie to już jestem kuloodporna. miałam dziś robić fotki podsumowujące, ale telefon mi się zbuntował...więc na razie dupa. no ale może to i dobrze, bo ojadłam się kapusty i moim jelitom to się średnio spodobało %-) w ogóle dziś internety chodzą mi bardzo opornie. generalnie wkleiłam złą tabelkę, [...]
Al};-) no bo co mnie nie zabije to wzmocni %-). generalnie to już jestem kuloodporna. miałam dziś robić fotki podsumowujące, ale telefon mi się zbuntował...więc na razie dupa. no ale może to i dobrze, bo ojadłam się kapusty i moim jelitom to się średnio spodobało %-) w ogóle dziś internety chodzą mi bardzo opornie. generalnie wkleiłam złą tabelkę, [...]
myślisz że warto przy inj Heliosa rano dać clen w DT ?? potem wskoczę na ECA i będę ciągnął tak długo, aż zrobi się większy zastój, wtedy 2 podejście do Heliosa w większej dace na ostatni szlif
REDUKCJA DZIEŃ 1 & 2 Niedziela: 1.Wyciskanie hantli pozioma - 48 kg 5x5 2.Podciąganie nachwyt - 15 kg 5x5 3.Wyciskanie hantli siedząc - 36 kg 4x10 (poniosło mnie bo lekko było xD) 4.Wiosło jednorącz maszyna - 75 kg strona 3x10 5.Unoszenie hantli na bok - 14 kg 4x15 6.Biceps łamana - 40 kg 3x10 7.Hantla za głowę oburącz - 48 kg 3x10 Zapomniałem o [...]
03.01.16 Wolne. Trening bilarda ;-) 04.01.16 Trening A Siady 40/50/60/67,5x 5-3 72,5x 4/3/3/3 Długie wykroki chodzone z hantlami 15x max/max Poręcze x3 +5kg x 3 +10kg x 7/5 x8 I to w zasadzie tyle %-) Ale do sedna. W nocy się nie wyspałem. Przejadłem się na noc i masz. Od przed wczoraj trwa jakiś cug węglowy. Cug, to może za duże słowo, ale tych [...]
Mis dziękuję };-) plie u mnie odpada przez kolano, ale uginanie jednonóż przetestuję :-) Bziu, może być jak mówisz, ale ciężko już teraz stwierdzić. Ja tylko widzę, że na przestrzeni 2-3 lat się pogłębia. Na razie ten kręgosłup boli mniej. Najgorzej jest jak myję włosy w umywalce to nie jestem w stanie utrzymać pozycji zbyt długo %-) 04.01. dnt [...]
Cześć dziewczyny! Długo nie pisałam ,a miałam się odezwać. Czyli wracając do naszej poprzedniej rozmowy , mam już postawioną diagnozę. Natomiast mam jeszcze do was sporo pytań. Jak wy ćwiczycie? Macie ułożone przez kogoś plany treningowe? masa? rzeźba? Bo już trochę się w tym pogubiłam, zeszłam z wagi ok 6 kg ale mięśni nie mam. Nie wiem czy [...]
kleine chora czy nic Ci się nie chce? paula ja teraz też siedziałam do późna i spałam do 10-11, czyli bardzo długo jak na mnie. Ale dzisiaj się obudziłam przed budzikiem :-) a w środę ja niestety pracuję Miss, już zdrowa, ale babskie dolegliwości plus spadek nastroju.
kleine chora czy nic Ci się nie chce? paula ja teraz też siedziałam do późna i spałam do 10-11, czyli bardzo długo jak na mnie. Ale dzisiaj się obudziłam przed budzikiem :-) a w środę ja niestety pracuję
Chociaż nie jestem Solaros, to powiem cos od siebie odnośnie IBB. Też je wykonywałam i sugeruje żebyś spróbował docisnąc 4 tyg i wtedy sam zobaczysz jak będziesz się czuł. 4 tyg to już zajazd totalny danej partii i nie będziesz miał sił ani ochoty ćwiczyć ją dłużej. Uwierz mi, 4 tyg na fazę to wystarczająco długo. Jak na moje nie ma sensu dłużej.
Strasznie długo nie dawałam wpisów! Na szczęście grudzień za nami i wracam na dobre tory. Niestety miska była byle jaka. dużo przetworzonych rzeczy wpadło (mąż gotował ;-) ) słodkiego też nie żałowałam Treningów było 5 ,ale nie będę już wklejać rozpiski bo same regresy :-( głównie spowodowane przemęczeniem, ale i jakimś paskudnym [...]
[...] 30 minut aeroby na rowerku/ chyba zmienie ta aktywnosc bo to mnie szalenie nudzi, najchetniej robilabym interwaly , ale co drugi dzien robie ciezki trening silowy z cwiczeniami wykanczajacymi wiec dlugo bym tam nie pociagnela :( /SFD/Images/2016/1/4/dc91b78b3bf34dee9a4a00238aae8f67.png /SFD/Images/2016/1/4/243ea49ba13847d1a0bef8b4c44c5fee.jpg
[SIŁA]Kokos DT just for fun
